Witam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was [...]
[...] 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d Tylko, że Wy zwykle w jakiejś nieodległej przyszłości macie najczęściej zaplanowane starty i to na jakiejś mocniejszej imprezie, a Gnidusek jeszcze sceny nie powąchał więc nie ma co się schizowac. [...]
mi sie zdaje ze troche za malo kcal, przy takiej wadze to ja bym pewnie musial jesc z 6k Np. jak wazylem 76kg i probowalem masowac to jadlem 3800 a czasami nawet ponad 4k a i tak nie moglem przytyc, chvjowa genetyka Posilki dobrze skomponowane, ale ja bym wybral zamiast ryzu parabolicznego ryz brazowy
tylko mega mocne ph i to w mega duzych dawkach wala po kichach, raczej jak wszystko w duzych dawkach :D a przy zdrowym zywieniu przy duzych dawkach lajtowych ph nie musisz nawet jesc oslonek
Tadeusz %-) Jakoś tak mam od tych ostatnich zawodów %-) ale tak jak mówiłem, mogę nie jeść słodyczy tygodniami. Czasem ktoś częstuje, nie jem, coś tam gdzieś leży, też nie jem, ale jak już kupię sobie coś dobrego z myślą żeby zjeść to w ciągu kilku dni (tak jak te milki %-) ) to po spróbowaniu paseczka uruchamia się we mnie jakiś szatan hahah :DDD [...]
Emandero! :) Dzień bez szczególnych wydarzeń tak jak pisałem wczoraj w planach miałem totalny lazy day i tak też się stało. Po pracy nie zrobiłem dosłownie nic prócz wypadku na jakieś delikatne zakupy no i odpalenie po raz enty Pacific Rim'u całkiem przyjemne kino pod względem efektów itp na odprężenie jak znalazł. Teraz na wieczór wleci [...]
Dobra! Koniec tego chorowania! Wracam do żywych! Dziś już czuję się mega dobrze. Nic mi nie dolega od samego rana dobre samopoczucie zero jakiegokolwiek bólu :-) Chyba wczorajszy rodzinny obiadek + wylegiwanie w wannie dobrze mi zrobiło. W dodatku dziś od samego rana udało mi się przebudzić na finały Mr.O więc możecie sobie wyobrazić jak się we [...]
[...] kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie uciekac do [...]
Wydaje mi się, że normalny tryb odżywiania jednak bardzo odbiega od tego jak jadłaś i przed redukcją i jak jesz teraz. Tu trzeba wrócić do podstaw. Jeść jak najmniej przetworzone produkty, jeść ich odpowiednio dużo. W przeciwnym razie za jakiś czas zaczną się problemy hormonalne - i wtedy to dopiero będzie trudno wrócić do normalności.
siema wszystkim, jestem właśnie na hyper fusion, jem może ze 3-4 dni i teraz jak tak czytam to sugerujecie aby w dzien treningowy jeść po 12 tabsów, do tej pory jadłem po 6. Zastanawiam się czy nie przejść na 12 dziennie, tylko że wtedy szybciej skończy mi się puszka hypera i nie wiem czy będzie mnie stać na drugą:D co można by zjeść zaraz po tym [...]
[...] do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, [...]
[...] do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, [...]
Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-)
Ja płatki z mlekiem jadłem już nie pamiętam kiedy ;-) jakoś nigdy nie mogłem się najeść płatkami z mlekiem mógłbym jeść i jeść %-) a z twarogiem jakoś mnie bardziej zapycha a jak zmiksuje twaróg z jakimś jogurtem i dodam słodzika to nawet nie czuje że jem twaróg :-) Jesz całą paczkę płatków i czujesz. Proste }:-(
[...] myślałam że się po***am Meruś - agnes mówi dobrze, zwiększ kaloryczność. Obli mi napisała, że mam jeść 2000 kcal w siłowe dni. Napisała, że nawet mam to miksować i wypijać jak nie będzie wchodziło, ale że mam tyle jeśc Nie przejmuj się zakupami. a te lustra w sklepach i wygląd w nich to wina światła. Wszystkie moje koleżanki mówią, że [...]
Wyciskać póki co nie mogę, ciągle boli, ale już na pewno mniej, już wiem skąd wynika problem, jest to problem promieniujący z tyłu łopatki (bo, tutaj jest główne źródło bólu jak wyczułem masażem- chyba podgrzebieniowy) na przednim akton, który jest trochę opuchnięty, przypomniało mi się, że tydzień temu robiąc klatkę robiłem skosa sztangą a potem [...]
King ja jeszcze nigdy nie miałem nic z HT więc na pewno za jakiś czas wypróbuję,ehh bo najgorsza jest zawsze ta pora przejściowa z zimy na wiosnę i z jesieni na zimę,najłatwiej jest się przeziębić. Akne dzięki,Tobie zapału też nie brakuje Jovovich no mam nadzieję,że teraz będzie już tylko lepiej [...]
[...] + 22,5min. II zakres Czwartek-wolne Piątek-20min. I zakres + 10min. II zakres + 5min. II zakres Tak to wyglądało.Jeśli chodzi o jedzonko to starałem się jeść najlepiej jak można było,dużo warzyw i owoców,dużo wit.C i magnezu. ---------------------------------------------------------------- Kolejne treningi już planowo,będzie to wyglądało [...]
[...] mnie do biura czy coś takiego, kazał usiąść , on siedział za biurkiem, kazał wyciągnąć wszystko z torby i poukładać na stoliku obok, ale poukładać aby widział co jest, a nie jak w burdelu, gdy ja układałem on wziął portfel i zaczął grzebać, prawdę mówiąc co mu się nie podobało to wyrzucał, już chciał podrzeć mój bilet ale powiedziałem w ostatniej [...]
Szykowałam dietę na przyszły tydzień, ale chyba jutro już zacznę, bo jak nie mam narzuconych ścisłych reguł, to odżywiam się fatalnie Przyszykowałam sobie na jutro jadłospis 5 posiłków, bo mam wolne od pracy i 1 posiłek zjem koło 9:00 (po treningo cardio), a między 4 i 5 posiłek wcisnę jeszcze trening na brzuch, którego dziś nie zrobiłam tak [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
